jak gif

[...] MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23

na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to staniesz sie moim kolejnym zmartwieniem Wodyn miło słyszeć Wodzu że na obecną chwilę idzie mi na tyle dobrze że nie interweniujesz i nie ma potrzeby aż tak bardzo przywracać mnie do porządku Aczkolwiek chociaż dwa razy na makrocykl mógłbyś ewentualnie napisać parę [...]

[...] 72,5kg zaliczone i to bez większego wysiłku . PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Wykonane. MARTWY CIĄG Spoko tu zapas jest dodane 5kg . WYCISKANIE LEZAC Dałem radę choć jakoś dzisiaj było ciężej niż zwykle. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 5 x 10kg pełny zakres. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 45 kg zaliczone ,jeszcze jeden makrocykl i może być [...]

[...] mogą być schody. PROSTOWANIE NOG OK. WZNOSY B Lepiej niż w tamtym makro. PRZEDRAMIONA B Ciężko było zrobić te 5 repsów z 25kg w dłoni . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. OTO FILMIKI NAGRANE KAMERĄ JVC ,JAKOŚĆ LEPSZA POMIMO ŻE KRĘCONE Z UKRYCJA ŻEBY NIE ROBIĆ SENSACJI NA SIŁCE . http://www.youtube.com/watch?v=rdlb9-keVNE [...]

[...] miesnie. NIE LECZY SIE ANTYBIOTYKIEM. Przeziebienie-moze byc troche goraczki. Leczone trwa 7 dni, nie leczone tydzien . Brac panadol\apap. Ogolnie grypy sie nie leczy jakimis specjalistycznymi lekami-najlepsza zwykla aspiryna 2-3 x dziennie plus duze dawki rutinoscorbin. Gorzej jak jest jakies przeziebienie np z stanem zapalnym w [...]

[...] przestawil sie na nachwyt w paskach i czuje poprawe, bo odczuwal bol. ciagnie ponad 3 stowy, tak wiec o nieznajomosci tematu nie ma tutaj co mowic. gruby zdziwilbys sie. jak chcecie cos mi odpisac/zapytac to na pw, nie chce juz smiecic autorowi, i tak sie pewnie wkurvi jak tu zajrzy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-12-25 17:05:31 [...]

[...] progresii i określonej liczby powtórzeń . WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Spokojnie do góry idzie ciężar tym bardziej że po chorobie . PODCIAGANIE DO BRODY Już spory cieżar jak dla mnie. MARTWY CIĄG Wszystkie serie nachwytem. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Wszystkie 10 repsów jakoś dałem radę zaliczyć. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Te nogi mi latają ale [...]

martwy ładnie ciężar dobry jak na 10 coś mis ie wydaje chyba albo tak troche sztanga do przodu Ci leci jak na samej górze masz albo ja ślepy no i nie ma opisu tej minki co ona znaczy ?

[...] na razie się staram. Koniu151 drążek wydaje mi się "płytko", sporo bujania Masz całkowitą rację szczególnie jesli chodzi o bujanie Co do gębokości to robię tak jak widziałem u Wuchtyna filmiku i według tego co pisał Wodyn gdzieś chyba o tym ćwiczeniu w tym planie. Czyli że nie musowo prostować rąk do końca i podciągamy sie nawet do [...]

KingOdin będę śledził postępy i ganił za ich brak O cholera to trza się starać bo z***ki będą Sevrond Ja też zaczynałem od kilku powtórzeń wymuszonych i męczących w hvj No i zauważam że wytrzymałość i siła rośnie a nie maleje. Rocky_1992 No na razie to chce mi się ćwiczyć a co do wieku to żadnej urazy nie mam ,przecież znam swoją metrykę [...]

O miło że się pojawiłeś Sanchez Aż Ci soqa dam bo nowy dział to wejdzie na pewno Staram się jak mogę iść do przodu jak to powiedział Wodyn ,,po trupach konsekwencji,, -Sorry Wodzu

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cDu1qTpVISY http://www.youtube.com/watch?v=ea1MGjiSS6w http://www.youtube.com/watch?v=w3VeEdtFkjI Rrumcek Specjalnie dla Ciebie moje ćwiczenia na przedramiona z treningów Ai B . Tu już ciężary spore jak na mnie dla tego wybacz ale tutorial to nie jest http://www.youtube.com/watch?v=rK1uZ4FIDwA

[...] najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale podzielonych przez 2 we wszystkich seriach progresji Zobaczymy jak mi pójdzie w tej składance Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 09:45:47

[...] na drazku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SKŁADANKA 3 -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czachołamacz -wyciskanie Girondy Calość skladanki na cieżarach jak w wyciskaniu leżąc ale podzielonych przez 2 we wszystkich seriach progresji. 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 **********KOMENTARZE *********** WYCISKANIE + [...]

[...] treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od 50kg a następnie od 55kg)a więc jak nie [...]

Nie z Ciebie taki dzidek jak siebie go robisz Patrz, ja jestem mlody, a o takich ciężarach narazie marze^^ Jak trenngiem Ci się dobrze jedzie to podstawa. Taka ciągła zmiana stanowisk i ćwiczeń nieraz potrafi zdemotywować, szczególnie gdy na dany dzień są ćwiczenia, których się nie lubi Masa i siła przyjdzie z czasem, dasz rade... Na filmiku [...]

[...] ze progresia w siadach i nowy mój rekordzik czyli 105kg x 10. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ - Wykonałem 40 , ciągle mniej niż średnia krajowa :( MARTWY CIĄG KLASYK - Dzisiaj jak nigdy coś mnie prostowniki pobolewały no ale zrobione. MARTWY CIĄG SUMO- Spoko loko . Ogólne wrazenia dobre , mimo że w godzinę zrobiłem trening B-10 czułem zmęczenie a [...]

[...] pod piety, albo sztange sobie nizej ułóż bo masz chyba za wysoko i za bardzo Cię do przodu wypyerdala. No i nie zapominaj że to sa 5tki i nie musisz powtórzenia napjerdalać jak na 15tkach zeby sie jak najszybciej skonczylo Po kazdym powt weź oddech i jazda, a Ty robisz to tak szybko jakby Cię ktoś gonił. A no i trochę wolniej schódź w dół. A [...]

wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz ale popraw zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" zasada jest taka, "dokladac co trening, ale [...]

[...] Dzięki Myślisz że mógłbym udzwigać młot Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była zyebka że duch lenistwa się pojawił więc pojechałem [...]